بالش طبی خوب و مناسب نه تنها بر کیفیت خواب تاثیر میگذارد بلکه موجب می شود درهنگام خواب بدن در شرایط فیزیکی ایده آلی قرار داشته باشد.اگر صبح ها با سردرد ،گردن درد، بی حسی یا احساس ناراحتی در شانه ها و بازوها بیدار می شوید،به احتمال زیاد مشکل از بالشت شماست. یک بالش خوب باید هنگام خواب ،سر را هم تراز با شانه ها نگه دارد، به این معنی که سر نباید به عقب یا جلو خم شده باشد. برای جلوگیری از گردن درد از بالشت مناسب استفاده کنید.
داخل بالش ممکن است با پلی استر،ابر، پر مرغابی، یا ترکیبی از پر مرغ یا مرغابی یا (مموری فوم یا فوم هوشمند) پر شده باشد.اگر به پشت می خوابید یک بالش معمولی استفاده کنید.اگر به پهلو می خوابید برای کمک به گردنتان، بالش سفتی را انتخاب نمائید.
اگر به موادخاصی در داخل بالش حساسیت دارید حتما به برچسب محرک آلرژی بر روی بالش دقت کنید. و نیز اگر آلرژی دارید کاور یا پوششی برای بالش بگیرید که از ورود گرد و غبار به دهان شخص در هنگام خواب جلوگیری نماید.